Как улучшить память? Полезные советы

Как же развить собственную память? Начнем с памяти зрительной. Рассказываю несколько упражнений.

• Запоминаем человека. Не нужно пытаться запомнить лицо целиком, обращайте внимание на детали. Чем его черты отличаются, что в них необычного.
• Если нет под рукой человека для запоминания – можно воспользоваться любым другим предметом. Разглядывайте, запоминайте самые мелкие детали, потом постарайтесь представить всё это дело с закрытыми глазами.
• Усложняйте задание – ставьте перед собой несколько предметов, накрывайте их платком, откройте на несколько секунд, а потом закройте и попробуйте описать.
• Кидайте перед собой кости домино или горсть мелких предметов – спичек, например. Попробуйте, мельком глянув, угадать количество. Увеличивайте число предметов.

«И я забуду, как звучит твой голос»

Слуховая память обычно хорошо развита у тех, у кого плохое зрение. Укрепляется примерно так:

• Перед сном послушайте несколько минут тишину. Ну, то есть, звуки вокруг. Прислушайтесь к каждому – тиканью часов, журчанию воды, шорохам за стеной. Сконцентрируйтесь на каждом звуке, постарайтесь его запомнить. Уделяйте упражнению пару-тройку минут каждый день.
• Мысленно продолжайте незаконченные музыкальные композиции. Услышите где-нибудь знакомую мелодию – постарайтесь «допеть» её до конца. Потом послушайте её дома и сравните точности попадания.

«Что-то с памятью моей стало – всё, что было не со мной – помню…»

Переходим к общим упражнениям для укрепления памяти:

• Вы какой рукой держите чашку, пульт телевизора, ручку? Меняйте руку на время. Это помогает включить то полушарие, которое задействовано у Вас меньше.
• Станьте ребёнком – прислушивайтесь, принюхивайтесь, трогайте всё, что только можно… и запоминайте ощущения, соотносите их с другими воспоминаниями. Что не запомнит один участок мозга – запомнит другой.
• Читаете журнал или газету? Возьмите ручку и дайте себе задание – вычеркнуть определённые буквы или слоги. Скажем, все двойные согласные, или все буквы «п» и «р». Читайте как можно быстрее.

Все упражнения для укрепления памяти невозможно перечислить. Ведь память может ухудшиться из-за травмы или недостатка микроэлементов, из-за расстройства психики или из-за того, что какой-то орган чувств ухудшил свою работу. Поэтому лучше всего подобрать наиболее удобные для себя сочетания упражнений.

Одно плохо – если у Вас плохая память – Вы всё равно не запомните этих рекомендаций. Так что просто прямо сейчас нажмите лайк.